|
Voorafgaand aan de Nataraj party kun je meedoen aan een dansworkshop. Deze wordt gegeven door een bevoegde docent(e) met een ruime ervaring. Zit je een beetje vast in je hoofd of je lijf of wil je je dansbeleving verdiepen dan is dit een geweldige gelegenheid om je avond te beginnen. En omdat Nataraj de zaalhuur met de docenten deelt kun je al voor 5 euro kennismaken met Biodanza of De 5 Ritmes. De Osho-dansmeditaties in Club 8 zijn vrij van kosten voor bezoekers van De party. Hieronder een uitleg van de workshops en meditaties.
 Biodanza
Dans van het leven Vitaliteit, contact, passie en plezier
"Biodanza gaat over intens genieten van het moment.
Als we in het hier en nu zijn,
wordt het leven fantastisch en is elk moment vol van verrukking.
Biodanza is eigenlijk een heropvoeding in liefde”.
(Rolando Toro Araneda - creator van Biodanza)
Wat is Biodanza?
Biodanza is een methode van menselijke integratie, gebaseerd op de combinatie van muziek, beweging en emotie.
Biodanza is opnieuw verliefd worden op het leven, genieten van jezelf en de moed vinden zonder kritiek naar jezelf te kijken. Het is eenvoudig, direct in het moment en vanuit het hart. Het is gebaseerd op universele wetten die ons toestaan het leven te beschermen
en te evolueren op een gezonde manier.
Biodanza werkt met de 5 lijnen van vivencia.
Vivencia betekent: volledig aanwezig zijn in het moment.
Het woord "Vivencia” wordt ook gebruikt voor een Biodanza-sessie.
De vijf lijnen zijn:
Vitaliteit ~ het leven met meer energie tegemoet treden
Seksualiteit ~ ervaren van verlangen en plezier in je eigen sensualiteit
Creativiteit ~ je creatieve vermogens aanspreken
Affectiviteit ~ tederheid en respect in het geven en ontvangen van universele liefde
Transcendentie ~ uitstijgen boven je ego om hogere niveaus van integratie met de mensheid, de natuur en de kosmos te bereiken.
Deze vijf lijnen zijn in elke vivencia in meerdere of mindere mate aanwezig.
Biodanza stimuleert bij elke deelnemer de minder ontwikkelde lijnen en helpt ze vervolgens te integreren en harmoniseren.
Voor wie?
Biodanza is voor iedereen: jong en oud, soepel en stram, single en getrouwd, met gebrekkige ruggen of gebroken harten, workaholic of eenzame huismus… Iedereen ervaart de voordelen van Biodanza zoals liefdevolle relaties, gezondheid en afname van stress.
Over Els Boon
Ik ben van origine fysiotherapeut. Sinds 1983 heb ik me verdiept in de haptonomie en ik ben al jaren werkzaam als haptotherapeut met een eigen praktijk in Amsterdam. In 2000 heb ik kennis gemaakt met Biodanza. Dit systeem heeft me zo geraakt dat ik besloot de opleiding tot Biodanzadocent te gaan doen. Ik behoor tot de eerste docenten die in Nederland zijn afgestudeerd aan de Rolando Toro School voor Biodanza in Amsterdam. Biodanza heeft voor mij een nieuwe wereld geopend, waarin liefde, vriendschap en passie een natuurlijk deel is van mijn allerdaagse werkelijkheid. Ik kan genieten van de schoonheid van mensen en de natuur en weet me ermee verbonden. Ik voel me zacht en krachtig, heb meer vertrouwen in het leven en in mezelf. www.elsboonbiodanza.nl
Merijn Oudheusden
Merijn Oudheusden is 35 en een geinspireerde dansleraar. Sinds koninginnedag 2000 is hij 'into' het systeem van Biodanza. Biodanza is een mogelijkheid om te genieten van het leven, hier en nu. De dans opent de weg om los te laten, geraakt te worden en je te verbinden met je innerlijke kern. Dit is wat Merijn aantrekt in het geven van dit systeem aan kinderen en volwassenen in workshops, in bedrijven en in scholen in Nederland, Frankrijk, Zuid Afrika, Israel, Palestina en Zweden. Merijn: "Dansen maakt me vrolijk en geeft me vrijheid; no mind, just being. (niet denken, alleen zijn) Ik hou ervan om mensen met elkaar te verbinden en ik hou ervan ze te verbinden met levensvreugde en vrijheid." www.biodanzametmerijn.nl
De Vijf Ritmes®
tekst door Sietske Venema
De Vijf Ritmes® is een eenvoudige dansmeditatie. Gabrielle Roth heeft deze creatieve helende dansvorm ontwikkeld.
De Vijf Ritmes (vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stil) zijn als een golf, één doorgaande stroom van energie; ieder ritme omvat het andere. De dans van de Vijf Ritmes, de Wave, is een weg, een oefening en een visie.
- In het vloeiende ritme verbind je je met de aarde, ontdek je je lichaam, vind je grond voor aanwezig zijn.
- In staccato definieer je jezelf, vormt zich je daadkracht, opent zich je hart.
- Chaos helpt je om los te laten, onbenutte vermogens te ontdekken, je intuïtie te volgen.
- Lyrisch inspireert om door te dringen tot je eigen unieke energie en de expressie daarvan.
- En stilte geeft mogelijkheid op te gaan in de energie die alles en iedereen omvat.
Iedereen kan de ritmes 'doen', ongeacht leeftijd of achtergrond. Het kan even duren voor je de slag te pakken hebt. Dansen is ervaring opdoen, genieten, beleven, schoonheid, intensiteit zoeken. Langzaam ontvouwt zich je vermogen om alle ritmes door je heen te laten stromen. De dans vraagt soms om overgave aan pijn en plezier. De dans bepaalt jou en jij bepaalt de dans. De dans reikt ons aan dat het leven intens kan worden geleefd. Kom in beweging, laat je raken, laat je zien, doe mee; je kunt elke beweging tot kunst verheffen.
Als je de ritmes met regelmaat danst, ontdek je je stroom, je levensenergie, het leven. Het vermindert stress en brengt meer 'flow' in je leven. Het maakt je levensvreugde wakker en geeft je steun in veranderingsprocessen, zowel in je privéleven als in je werk.
Hoe "doe "je de Ritmes ?
Iedereen moet zijn of haar weg hierin vinden. Bereidheid om in beweging te komen, op onderzoek uit te gaan en een beetje moed zijn een goede ingang. Leeftijd, lengte, omvang, beperkingen en ervaring vormen geen beletsel om mee te dansen. Er is altijd een deel van het lichaam dat zich kan bewegen en zich uit kan drukken. Vaak moet je een drempel over en denk je misschien:' iedereen kijkt naar mij”. Je merkt al gauw dat iedereen druk is met zichzelf. Iedereen is op eigen unieke wijze op zoek. Als je de ritmes vaker danst kun je verschillende en soms onbekende aspecten van jezelf ontmoeten. Met regelmaat de Vijf ritmes dansen verbetert je gevoel van welzijn.
Wat belangrijk is:
Laat je dans zoveel mogelijk zijn eigen stroom laat volgen.
Probeer niet te forceren.
Beweeg zoals je je voelt.
Neem verantwoordelijkheid voor hoe je lichaam en je energie is . (ken je gebreken en voorkom blessures)
Blijf alert en probeer steeds met ontspannen aandacht te kijken naar wat er gebeurt.
Sta open voor veranderingen. Wees je bewust van de aanwezigheid van anderen.
Leer genieten van wat er zich ook aandient. Een te serieuse benadering kan je remmen.
Geef jezelf tijd : alles heeft tijd nodig.
Draag makkelijke kleding. Dans op blote voeten of op dansschoenen.
5 Ritmes Map
Voor de een zijn de Osho meditaties 'uit de oude doos' en voor de ander zijn ze springlevend. Zeker is dat de muziek gedateerd klinkt maar een goed luisteraar laat zich juist meenemen door de diepte en romantiek die er uit spreekt. Velen hebben de meditaties al honderden keren als nieuw beleefd en anderen houden het na 1 keertje wel voor gezien. Of het iets voor jou is kun je dus alleen zelf ervaren. De Osho meditaties worden deskundig ingeleid door Jan Kruunenberg.
Ons advies: Leg je verwachtingen neer en 'go where no man has gone before'.
 Eerste fase: 40 minuten Dans met gesloten ogen, alsof je bezeten bent. Laat je onderbewuste volledig de zaak overnemen. Beheers je bewegingen niet en probeer ook niet getuige te zijn van wat er gebeurt. Geef je helemaal over aan de dans. Tweede fase: 20 minuten Ga onmiddellijk liggen, houd je ogen dicht. Wees rustig en stil. Derde fase: 5 minuten Vier dansend het leven en geniet ervan. Vergeet de danser, het centrum van het ego. Word die dans, dat is de meditatie. Ga zo op in de dans dat je volkomen vergeet dat jij het bent die danst, en dat je het gevoel krijgt dat jij de dans bènt. Pas als die scheiding opgeheven is, wordt het een meditatie. Zolang die scheiding er is, is het een oefening: goed, gezond, maar spiritueel kun je het niet noemen. Het is gewoon een dans. Dansen op zich is goed - tot op een bepaalde hoogte is het goed. Je voelt je erna weer fris en jong. Maar het is nog geen meditatie. De danser moet verdwijnen, totdat alleen nog de dans overblijft. Wat moet je dus doen? Ga volkomen in de dans op, want een scheiding is er alleen als jij niet volkomen in de dans opgaat. Als je aan de kant blijft staan en naar je eigen dans kijkt, houd je de scheiding in stand: jij bent de danser en jij bent het die kijkt. Dan is het dansen alleen een handeling, iets wat jij doet: het is niet je wezen. Geef je er volledig aan over, ga er helemaal in op. Distantieer je niet, wees geen toeschouwer. Doe mee! Laat de dans gaan zoals hij zelf wil, forceer niets. Integendeel, volg hem, laat hem gebeuren. Het is niet zo zeer een doen als wel een laten gebeuren. Behoud je feestelijke stemming. Je bent niets ernstigs aan het doen, je bent gewoon aan het spelen, spelen met je levensenergie, spelen met je bio-energie die je haar eigen gang laat gaan. Zoals de wind waait en de rivier stroomt, zo waai jij en stroom jij. Voel het. En wees speels. Onthoud dat woordje 'speels' altijd - bij mij is het een kernwoord. In India noemen we de schepping Gods leela - Gods spel. God heeft de wereld niet geschapen, de wereld is zijn spel. tekst: www.osho.nl
Eerste fase 15 minuten
Ga ontspannen staan en laat je hele lichaam losjes schudden, waarbij je de energie vanuit je voeten naar boven laat komen. Laat alles los en wordt één met het schudden. Je kunt je ogen open of gesloten houden.
Tweede fase 15 minuten
Dans zoals je maar wilt en laat het hele lichaam zich vrijelijk bewegen.
Derde fase 15 minuten
Sluit je ogen en wees stil. Je kunt zitten of staan... Observeer wat er binnenin je gebeurt.
Vierde fase 15 minuten
Houdt je ogen gesloten, ga liggen en wees stil.
Als je de Kundalini meditatie doet, laat het schudden dan gebeuren, doe het niet. Sta stil, voel het komen en wanneer je lichaam een beetje begint te trillen, help dan mee, maar doe het niet. Geniet ervan, verheug je erover, sta het toe, ontvang het, verwelkom het, maar forceer het niet. Als je het forceert wordt het een oefening, een gymnastiekoefening. Dan schud je wel, maar alleen aan de oppervlakte; het dringt niet diep in je door. Van binnen blijf je onbewogen, als een steen, als een rots; jij blijft de manipulator, degene die het doet, en het lichaam gehoorzaamt je wel.
Het gaat niet om het lichaam maar om jou. Wanneer ik zeg: schud, bedoel ik daarmee dat je de harde kern in je, dat blok steen van binnen op zijn grondvesten laat schudden, zodat het vloeibaar wordt, zodat het smelt.
En wanneer dat vloeibaar wordt, volgt je lichaam vanzelf. Dan is er niemand die schudt, dan is er alleen het schudden zelf. Dan doet niemand het, maar gebeurt het zonder dat er iemand is die het doet.
tekst: www.osho.nl
Eerste fase: Kompas 30 minuten
Om de volgende bewegingen ongehinderd te kunnen maken heb je een ruimte van ongeveer drie meter om je heen nodig. Je staat met lichtgebogen knieën, voeten niet te wijd uit elkaar. Plaats je linkerhand op je hart en je rechter op je buik ter hoogte van je navel. Luister naar de muziek, en adem op de maat van de muziek. Dan volgen zes bewegingen die een half uur lang worden herhaald.
1. Leg je handen over elkaar op je navel, adem in door de neus en leg je handen op je hart. Adem uit door je mond terwijl je een 'shhh'-geluid maakt, doe met je rechtervoet een stap naar voren en wijs met je rechterhand naar voren. Je linkerhand beweegt naar de navel. En keer terug naar de uitgangspositie.
2. Herhaal deze ademhaling en beweging met je linker voet en -hand, en keer terug naar je uitgangspositie.
3. Weer met beide handen op de navel herhaal je de ademhaling, maar maak nu met de rechtervoet en -hand de beweging naar rechts opzij van je, en kom terug.
4. Weer met beide handen op de navel herhaal je de ademhaling, maar maak nu de beweging met de linkervoet en -hand naar links opzij van je, en kom terug.
5. Weer met beide handen op de navel herhaal je de ademhaling. Maak nu met je rechtervoet en -hand de beweging 180° rechts naar achteren gekeerd, en kom terug.
6. Weer met beide handen op de navel herhaal je de ademhaling. Maak nu met je linkervoet en -hand de beweging 180° links naar achteren gekeerd, en kom terug.
En de hele serie overnieuw. Denk eraan voortdurend vanuit het buikcentrum, de hara te bewegen, en gebruik de muziek voor het juiste ritme.
Tweede fase: Whirling 15 minuten
Wervel 15 minuten lang tegen de wijzers van de klok. Terwijl je je ogen half geopend houdt, houd je je rechterarm uitgestrekt met de handpalm naar boven, en de linkerarm gestrekt met de handpalm naar beneden. Adem normaal, en laat je door het whirlen meevoeren. Als deze fase afloopt, stop dan langzaamaan en laat je handen over elkaar op je hart samenkomen.
Derde fase: Stilte 15 minuten
Laat je zachtjes op de grond glijden en lig met gesloten ogen op je buik. Ga helemaal naar binnen en kijk wat zich daar afspeelt. Laat het allemaal gebeuren.
tekst: www.osho.nl | 
